Содержание
Кроме препарата «Адаптол», помочь организму справиться с последствиями стрессовых ситуаций позволит и ряд способов, рекомендованных специалистами. В статье рассмотрим наиболее работающие варианты.
Физическая активность
Для снятия напряжения практикуют хотя бы минимальную физическую нагрузку, которая должна быть регулярной. Обычно, чтобы не слишком перегружать организм, но, в то же время, принести ему должную пользу, улучшив в том числе и психологическое состояние, достаточно заниматься в течение хотя бы четверти часа.
Переключение внимания
Проанализируйте, посещают ли вас мысли, которые терзают вас, отбирают покой, заставляют чувствовать себя неуютно, виновато или погружаться в сожаления? После этого, при повторном их возникновении, практикуйте отстранение, переключаясь на положительный лад.
Постоянно прокручиваете мысль о том, что вам что-то не удалось? Мысленно перенесетесь в те события, которые были связаны с удовольствием от хорошо выполненной работы, выстроенных взаимоотношений, успешно достигнутых целей или подобного. Ваша задача — черпать мотивацию из успехов.
Письменная фиксация переживаний
Если отстраниться от неприятных событий прошлого не получается, тогда выпишите их на бумагу.
Этот метод возвращает способность к рациональному анализу произошедшего, помогает отвлечься, прекратить фиксироваться на негативных событиях, устремив взор в настоящее.
Перемена мышления
Важно освоить умение настраивать мысли в нужном русле, поскольку они определяют эмоции, на основании которых строится поведение.
Если вы поймали себя на зацикливании на наихудших сценариях, постарайтесь остановиться, после чего переключитесь на реалистичные сценарии будущих событий.
После этого осваивайте навык принятия ситуаций такими, какие они есть, особенно, если их невозможно взять под контроль. В итоге попасться на крючок стресса будет сложнее, учитывая, что удастся снять с себя ответственность за то, на что вы не можете повлиять.
Роль поддерживающего окружения
Стрессоустойчивость возрастает в сообществах, где практикуют взаимную поддержку. Найдите внимательных слушателей среди друзей и близких. Не нужно пытаться превозмочь последствия стрессовой ситуации в одиночестве.
Обращение за профессиональной помощью
Запишитесь на прием к психологу. Специалист поможет обнаружить ситуации, выступающие в роли основных стресс-факторов, составит вместе с вами план действий, позволяющий преодолеть проблему, а также предложит способы повышения стойкости к стрессорам.
Позволить справиться со стрессовым состоянием помогут и таблетки «Адаптол», инструкция к которым гласит о благотворном влиянии на организм человека в этом случае.
